Как раз и навсегда побороть страх публичных выступлений
Ораторство

Как раз и навсегда побороть страх публичных выступлений

как раз и навсегда побороть страх публичных выступлений

“А, это тот странный человек, который собрал полный зал, и не появился?

О вас тоже будут такое говорить, если вы боитесь выступать и ничего с этим не делаете.

Помню, был у меня случай. Организовали мы живое событие. В зале 70 человек. Вот-вот на сцену выйдет тренер, который обучает борьбе со страхами.

И что вы думаете? Она как увидела, сколько пришло людей, застыла на месте. Выйти на сцену ее так и не уговорили — испугалась. Пришлось выступить мне, потому что люди заплатили за билеты, они ждали того, за чем пришли.

Но не у каждого тренера есть продюсер, готовый решить такую проблему. Нам-таки удалось замять ситуацию, избежать скандала и даже заработать. Хотя все могло обернуться по-другому…

Не хотите рисковать именем и успехом бизнеса? Читайте дальше, как избавиться от страха. Здесь только проверенные лично приемы. Забирайте и внедряйте.

Подготовка

Со стороны кажется, что успешные спикеры не готовятся. Вроде вышли воздухом подышать, по пути заглянули, выступили перед пятитысячной аудиторией и пошли дальше. На деле за этим стоит большая работа. Хотите так же — готовьтесь.

  1. Проверьте материалы, файлы, технику. Когда знаешь, что все необходимое под рукой и работает, это здорово успокаивает.
  2. Напишите речь, продумайте до мелочей, но не зубрите и не берите текст с собой. От страха вы не оторветесь от бумажки. Лучше перескажите несколько раз, а на сцену возьмите только тезисы. На них и опирайтесь.
  3. Подготовьте убойное начало, такое чтоб сразу самое “мясо”, чтоб даже про смартфоны свои забыли. Не надейтесь, что как-нибудь поприветствуете, потом что-то пошутите… Вы выйдете и растеряетесь, а сильная заготовка поможет хорошо начать и контролировать ситуацию, пока приходите в себя. 
  4. То же самое с концовкой. Если косяки по ходу выступления еще простят, то последние слова — это то, с чем люди уйдут с выступления. Они должны быть яркими, дельными, мотивирующими общаться с вами дальше.
  5. Экспромт — ваш враг. Не полагайтесь на свои познания, они подведут: с перепугу начнете говорить не по делу, сыпать терминами, и провал обеспечен.
  6. Не увлекайтесь технической стороной, больше думайте над тем, что и как скажете. Идеальная презентация — не главное, главное — посыл. Люди пришли вас слушать, а не слайды смотреть.
  7. Даже если это двадцатый вебинар на одну тему, готовьтесь, чтобы сделать его именно под эту аудиторию. Поймите, чего она хочет, и дайте нужное в подходящей форме. Люди почувствуют, что вы говорите именно с ними, а не повторяете заученное по шаблону.

Страх — негативная, но мощная эмоция. Эти приемы направят ее силу на конкретные действия. Детальный план, понимание ожиданий слушателя, четкая организация — с этим уже можно выступить даже в самом запущенном случае.

Физические ощущения

То, как вы себя чувствуете, как двигаетесь и выглядите, сильно влияет на качество выступления.  

  1. Репетируйте правильно. Создайте максимально приближенную атмосферу: найдите слушателей, наденьте то, в чем планируете выступать. Не вещайте с дивана, а представьте, что стоите на сцене. Поможет прослушивание записи вашей речи. Найдите слабые моменты и проработайте.
  2. Следите за дыханием. При ровном дыхании голос звучит громче, увереннее. Поможет упражнение: ноги параллельно на ширине плеч, руки прямо перед собой, пять глубоких вдохов через нос, выдох ртом. Чтобы ровно дышать на сцене, заранее выработайте комфортный ритм, и старайтесь его держать.
  3. Держите темп, ритм, делайте паузы. Говорите короткими предложениями, и еще во время подготовки приучитесь делать между ними маленькие паузы. После ключевых выводов — длинные. Так и аудитория лучше усвоит информацию.
  4. Пейте воду. Банальность, но многие об этом забывают. Кроме того, что это успокаивает и поддерживает голос, такая законная пауза дает возможность собраться с мыслями.

Вы в панике, гормоны стресса шлют сигналы: все плохо, капут. Физические ощущения переключат вас с психики на тело. Вы ощутите себя здесь и сейчас, поймете — мир не рушится.

стиль выступления

Стиль

Спикер с собственным стилем запоминается всегда. Работайте над поиском вашей манеры общения с аудиторией.

  1. Придайте выступлению эмоций — поделитесь своим опытом. Аудитория больше всего любит слушать реальные истории других людей. При этом выдумывать ничего не надо, только правда. Говорите искренне, от души.  
  2. Будьте собой, не подражайте другим спикерам. Даже самым крутым. Наигранность аудитория считает сразу же и не станет вам доверять. Да и вы быстро выдохнетесь, пытаясь и речь не забыть, и чужую манеру скопировать.
  3. Не говорите слишком быстро, сложно. Желание казаться умнее сделает только хуже: слушатель заскучает, а вы рискуете запутаться в терминах, оборотах и замолчать с жалким видом.

Если выложетесь по полной, у вас начнет вырабатываться собственный стиль. Не останавливайтесь, экспериментируйте. Рано или поздно вы его нащупаете. А пока — искренность и естественность. Меньше позерства — меньше нервов.

Настрой

Правильный психологический настрой — уже полдела. Мысли определяют действия, так что строго следите за ними.

  1. Сразу настройтесь на победу. Представьте в деталях себя на выступлении, причем только в позиции победителя. Вы успешны, зал внимает с восторгом. Запомните этот образ, чтобы он определял ваше отношение к публичным выступлениям. А с мыслями о возможных промахах надо бороться.
  2. Сосредоточьтесь на теме речи, дайте больше пользы, пусть смысл вас захватит. Забудьте про реакцию аудитории. Только начнете прислушиваться и присматриваться, обязательно увидите переговаривающихся или уснувшего зрителя. И все — от вашей уверенности ни следа. 

Запомните: каждый приходит со своим настроем, не надо все записывать на свой счет.

Одним словом, поменьше думайте о том, какое впечатление вы производите и как плохо все может кончиться. Вместо этого стремитесь дать пользу, сообщить важное, вдохновить.

“Столько усилий, чтобы победить страх публичных выступлений? Я лучше их на бизнес потрачу”

Правильно. Расслабьтесь. Не записывайте видеообращения, не выступайте с вебинарами и презентациями. Сидите на заднем ряду и слушайте захватывающие речи конкурентов.

А если придется взять слово, прочитаете по бумажке дрожащим голосом. Кому нужны эти шутки и личные переживания? Это же не театр эстрады. Только сухие цифры и графики на слайдах.

Но тогда не удивляйтесь такому развитию событий:

  • общительные конкуренты тут же срывают овации;
  • запускают сарафанное радио, а про вас завтра никто из присутствовавших не вспомнит;
  • ваши клиенты уходят к ним, более уверенным и убедительным.

Слушатели решат, что вы новичок либо распиаренный бездарь. А ваш продукт — пустышка, раз вы так неуверенно его презентуете. Такая реакция вас устроит?

Не надейтесь решить проблему чужими руками: заказать крутую презентацию, речь. Уж лучше накропайте сами. Нет ничего хуже, чем монотонно прочитать по бумажке сильную речь, написанную от лица уверенного человека. Вас запомнят. Надолго.

Докручивание продукта — дело важное. Но, чтобы двигаться вперед, придется работать и над собой. В век технологий, личных брендов и жесткой конкуренции быть профи недостаточно. Никакой экспертности у вас нет, если о ней не знает целевая аудитория.

Хотите бОльший охват, бОльшие чеки, серьезных партнеров? Тогда к микрофону!

А пока сообщу вам главный секрет.

выступление

Без этого не побороть страх публичных выступлений

Подготовка в деле спикера важна, как нигде. Надо тщательно все продумать, организовать и предусмотреть. Но еще важнее вовремя остановиться, не надорваться.

Вы проделали большую работу:

  • потрудились над речью, отрепетировали;
  • изучили публику, нашли ваш стиль;
  • впихнули в речь максимум пользы;
  • знаете, что делать, когда накроет паника.

Ведь так? Теперь просто отпустите ситуацию. Поверьте в себя, выдохните и вперед, на сцену! В конце концов, общение с залом — не только работа, но и нереальный драйв. Стоит только поймать волну.

Блестящих вам выступлений.

Валерий.

Если преодоление страха публичных выступлений — горячая для вас тема, ставьте лайк, и я поделюсь с другими безотказными фишками.

Leave a Comment