Самокоучинг как инструмент личностного роста


Самокоучинг – это один из важнейших инструментов в процессе личностного роста человека.

Так или иначе, самокоучингом занимаются все, просто не каждый осознаёт, что это можно назвать именно так. Другими словами, это саморазвитие, самосовершенствование и самообразование. Это работа над собой, в ходе которой вы раскрываете свои глубинные качества, потенциал, и находите способ его реализовать.

Раскроем понятие самокоучинга более подробно.

 

Коучинг и самокоучинг: в чём отличия

 

Наверняка вы знакомы с понятием коучинга. Чем он отличается от самокоучинга?

Коучинг – это работа с экспертом в своей теме. Во время такой работы вы получаете профессиональную помощь по имеющимся у вас вопросам. Причём они могут касаться как сферы вашей профессиональной деятельности, так и личных моментов. Например, существуют бизнес-тренеры, которые проводят уроки коучинга для клиентов, желающих поднять свой бизнес на более высокий уровень. Также бывают коучи по мотивации, в сфере фитнеса, похудения, здорового питания, отношений и во многих других областях.

Самокоучинг, в свою очередь, не предполагает привлечения стороннего специалиста. Вся работа по анализу информации и поиску решений лежит на вас.

Она затрагивает не только и не столько профессиональную деятельность. В ходе самокоучинга вы меняете себя, происходит ваш личностный рост, и уже за этим следуют изменения в остальных сферах жизни, потому что вы начинаете действовать по-другому. Совершившаяся трансформация – один из главных признаков того, что процесс самокоучинга прошёл правильно.

 

Инструменты коучинга и самокоучинга

 

Техники у этих процессов схожи, просто в случае с самокоучингом тренером для себя выступаете вы сами. Но вам нужно проделывать всю ту же работу, что проделывал бы сторонний тренер. И спрашивать с себя так же строго.

В обоих случаях ответственность за все действия лежит лишь на вас, так как окончательное решение именно за вами.

Вам нужно в каком-то смысле поменять способ мышления и добиться осознанности. Все действия и мысли должны быть осознанными. Понимая, что и зачем вы делаете, вы сможете контролировать ситуацию и находить наилучшее решение проблем.

Осознанности можно достичь благодаря различным техникам, например медитации. Она учит вас отгораживаться от внешнего мира и прислушиваться к себе, к мыслительным процессам, которые протекают внутри вас. Это полезно по ряду причин. Например, так вы сможете отслеживать предпосылки каких-либо событий. И в целом подобные техники позволяют достичь гармонии с собой. А люди, которые обрели состояние гармонии, обычно успешнее остальных.

Когда вы осознаете, что происходит, и будете отдавать себе в этом отчёт, придёт время задавать вопросы. Правильная постановка вопросов – это один из самых эффективных инструментов коучинга, равно как и самокоучинга.

Спросите себя, чего вы хотите, чего вам не хватает, что бы вы поменяли в своей жизни. Ответы на эти вопросы должны идти изнутри, без каких-либо наложений из внешнего мира.

Задавать себе вопросы нужно постоянно, пусть это войдёт в привычку. Просыпаясь утром, спрашивайте себя, что полезного для себя и для мира вы сегодня обязательно сделаете. А в конце каждого дня анализируйте, что вы сделали и какой результат это принесло.

Широко используется в коучинге так называемая пирамида логических уровней. Её проработка поможет не только более чётко увидеть текущую ситуацию, но и точнее поставить цель.

В пирамиде вы описываете ряд уровней, двигаясь снизу вверх:

  • Окружение – кто и что вас окружает.
  • Поведение – что делают окружающие вас люди.
  • Способности – какими навыками вы обладаете и какие навыки вам нужно освоить.
  • Убеждения и ценности – почему это для вас важно, какую ценность это несёт.
  • Идентификация – кем вы являетесь, кем станете после достижения цели.
  • Миссия – для кого и для чего вы делаете то, что делаете.

 

Особенности коучинга

 

Процессу коучинга присущ ряд принципов и задач. В случае с самокоучингом основные принципы сводятся к осознанности действий и ответственности за принятые решения.

Можно выделить следующие задачи коучинга:

  • Осмысление текущей ситуации.
  • Поиск своих сильных и слабых сторон.
  • Раскрытие потенциала.
  • Повышение уровня мотивации.
  • Разрешение проблемных ситуаций.

Даже когда вы сами себе коуч, вам всё равно необходимо пройти все стандартные этапы индивидуального коучинга, иначе добиться результата будет сложно.

Во-первых, это постановка цели. Определите конечную точку своего пути. Решите, чего вы хотите достичь по итогам работы над собой.

Второй этап – анализ текущего положения дел. Опишите текущую ситуацию и по возможности зафиксируйте это описание.

Третий этап – разработка плана действий. Глядя на карту реальности из предыдущего пункта, определите возможные пути достижения желаемого результата.

И наконец, достижение цели. Приступайте к выполнению намеченных задач.

 

Методика личностного роста

 

По сути, личностный рост – это непрерывный процесс. Как минимум, он должен быть таковым. И для этого не всегда нужно проходить тренинги личностного роста, хотя они чаще всего оказываются весьма полезны.

Самокоучинг является отличной методикой личностного роста. К тому же у него есть ряд преимуществ. Например, вы экономите массу денег, так как вам не приходится оплачивать уроки коучинга. Также вы экономите время и самостоятельно планируете свои занятия.

И ещё одно очевидное преимущество в том, что вы меняете свою жизнь к лучшему. Как мы уже сказали, самокоучинг неразрывно связан с трансформацией, и это касается не только трансформации личности.

Итак, самокоучинг – это развитие внутренней связи с собой, погружение в себя с целью глубокого изучения своих способностей и потребностей. Он помогает раскрыть потенциал и чётко увидеть картину окружающей действительности.

Главное – быть настойчивым и последовательным в достижении цели. И помните, что личностный рост обязательно повлечёт за собой благоприятные изменения в остальных сферах жизни.

Комментарии ()